Gaur, Segurtasunaren eta Osasunaren Mundu Egunaren ondoren, 8 saioko ibilbidea hasiko dugu ERABATEKO ARRETAKO entrenamendua apirilaren 29an. Ibilbide hau Jon Kabat-Zinn-ek (1990) esperientziari arreta jartzean kontzientzia lantzeko praktika gogoetatsua definitzeko diseinatu zuenaren egokitzapena da, esperientzia epaitu gabe, ebaluatu edo erreakzionatu gabe, atsegina edo desatsegina izan nahiz ez. L
Mindfulness-en praktikek, 30 urte baino gehiagoz zientifikoki baliozkotuak, onura egiaztatuak eskaintzen dituzte osasun fisiko, mental eta emozionalerako.
Arreta osoko entrenamendu horrek eguneroko erronkak identifikatzen eta horiei ekiten laguntzen digu, gure bizitzetan kontrol, eraginkortasun eta oreka handiagoa sustatuz.
MBSR metodologiaren egokitzapen hori 8 saioko ibilbide batean egitea proposatzen dugu. Saio horiek lotuta daude, baina modu independentean egin daitezke.
Maiatzean zeharreko ibilbidea
➊Arreta-ahalmenaz ohartzea eta zuzentzea
➋ Pertzepzioaren fenomenoa behatzea
➌Eguneroko jardueretan eragiten duten emozioak identifikatzen eta erregulatzen ikastea.
➍Estresa sentitzen duzu? Ikasi zer dagoen atzean
➎Zure bizitzan ongizate handiagoa izateko estrategiak eta ekintzak.
➏1. tresna: komunikazio kontzientearen bidez kokatzea eta zure mugak eta beharrak adieraztea.
➐2. tresna: zure agendaren kudeaketa eta antolamendu-ohiturak.
➑ALDAKETA-PLANA eta ohitura osasungarriak izateko sormena
Ziklo osorako izen-emateak esteka honen bidez egin daitezke: https://www.cebek.es/es/areas-de-servicios/eventos-y-formacion/?area=12 – Cebek
